¡Evitar el Covid grave es más fácil de lo que pensabas!

Una investigación con 50 mil pacientes Covid-19 arrojó un dato vital que siempre estuvo al alcance de todos los seres humanos en esta pandemia.

Un estudio del Centro Médico estadounidense Kaiser Permanente que realizó con 50 mil pacientes Covid-19, reveló que la actividad física regular brinda una fuerte protección contra la hospitalización, el ingreso a la unidad de cuidados intensivos e incluso la muerte. Por otra parte, dejó bien en claro que la inactividad duplica las probabilidades de contraer coronavirus grave.

Para obtener la medición, se preguntó a nada menos que 48.440 personas –adultos diagnosticados con coronavirus en California de enero a octubre de 2020– cuántos días a la semana realizaban ejercicio y durante cuántos minutos.

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Después de comparar su actividad física semanal con su respuesta al Covid-19, los investigadores encontraron que quienes estaban constantemente inactivos (menos de 10 minutos a la semana) tenían un mayor riesgo de hospitalización, ingreso a cuidados intensivos y muerte, respecto a aquellos que se ejercitaban más de 150 minutos a la semana.

“Las personas que hacen ejercicio con regularidad tenían mejores posibilidades de vencer al Covid-19, mientras que las personas que estaban inactivas lo hicieron mucho peor”, explicó Robert E. Sallis, especialista en medicina familiar y deportiva del Centro Kaiser.

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Los pacientes tenían una edad media de 47 años, y un 61,9% eran mujeres. Del total, el 6,4% estaba constantemente activo y el 14,4 estaba inactivo; el resto pertenecía a la categoría de actividad irregular.

Entre todos los pacientes con COVID-19, el 8,6% fueron hospitalizados, el 2,4 ingresaron a cuidados intensivos y el 1,6 falleció. Esto demostró que estar constantemente inactivo aumentó a más del doble las probabilidades de hospitalización, en comparación con estar constantemente activo.

Estar constantemente inactivo aumentó a más del doble las probabilidades de hospitalización

El estudio reveló que además de tener más de 60 años o tener antecedentes de trasplante de órganos, estar constantemente inactivo confería el mayor riesgo de muerte por Covid-19.

Hasta los pacientes que eran inconsistentemente activos tenían menores probabilidades de ver agravada su enfermedad, en comparación con aquellos que estaban inactivos, lo que sugiere que cualquier cantidad de actividad física tiene beneficios.

“Incluso después de que incluimos variables como la obesidad y el tabaquismo en el análisis, todavía vimos que la inactividad estaba fuertemente asociada con probabilidades mucho más altas de hospitalización, ingreso a terapia intensiva y muerte en comparación con la actividad física moderada o cualquier actividad”, dijo asombrada la coautora del estudio, Deborah Rohm Young.

Finalmente, Sallis dijo que su receta es sencilla: “Camine 30 minutos al día, cinco días a la semana a un ritmo moderado y eso le dará un tremendo efecto protector contra COVID-19”.

Y para disipar dudas, aclaró que la forma de evaluar si una persona está caminando a un ritmo moderado, es que está demasiado cansada para cantar, pero aún puede hablar.

Fuente: Grupo La Provincia

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